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ご本人向け

ご自身の症状や治療について読みたい方に向けたコラムです。

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記事一覧（全372件）

夜勤明け、体は疲れているのに眠れない理由

2026年10月20日

夜勤明けに疲れ切っているのに眠れないのは、体内時計が昼のリズムを刻み続けるためです。週1〜2回の夜勤と続く夜勤では、朝日の扱い方も変わります。固定夜勤でも慣れにくい理由や、仮眠・カフェイン・遮光の使い方、睡眠の不調を相談する目安を解説します。

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皮膚むしり症　「あと一か所だけ」が止まらないのはなぜ？

2026年10月20日

鏡の前で「あと一か所だけ」が終わらない。皮膚むしり症では、むしった直後の安堵が行動を繰り返す一因になることがあります。無意識に触る場合と気になる場所を探す場合、むしっていない時間の負担、習慣逆転法による対処、薬の研究、皮膚科・精神科への相談まで、身近な場面から解説します。

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「甘え」と言われて、もっと頑張ってしまう人へ

2026年10月15日

「休日は元気なのに仕事へ行けないのは甘え？」と言われてつらい方へ。適応障害で環境によって症状が変わること、うつ病で努力と自責が悪循環になることを、黒字倒産のたとえも交えて説明します。家族や職場への短い伝え方、相談を考える目安も紹介します。

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SNSの「ADHDあるある」が全部自分のことに思えるとき

2026年10月15日

SNSの「ADHDあるある」にいくつも当てはまるのに、なぜ診断とは別なのでしょうか。書きかけの論文や就職後の困りごとを手がかりに、診察で経過・場面・支障を確かめる理由、質問紙の役割、受診で伝えたいこと、診断がつかなくても始められる工夫を解説します。

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双極性障害の原因は遺伝だけ？双子と睡眠の研究から考える

2026年10月14日

双極性障害は遺伝的な影響が大きい病気ですが、遺伝情報がほぼ同じ双子でも片方だけが発症することがあります。家族研究や双生児研究の数字から、睡眠不足、生活の変化、目標達成などが気分の波とどう関わるのかを解説。原因について分かっていることと、まだ分からないことを整理します。

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幻聴が落ち着いても仕事の指示が頭に残らない理由｜統合失調症の認知機能障害

2026年10月14日

統合失調症では幻聴や妄想が落ち着いたあとも、指示を覚えられない、注意が続かない、段取りを組めないといった認知機能の困難が残ることがあります。陰性症状との違い、薬や併用薬の影響、認知リハビリテーション、職場や家庭での具体的な工夫を、日常の場面から解説します。

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依存症

楽しくないのに、なぜまた欲しくなるのか

2026年10月14日

動画を見終えても満たされず、お酒や甘いものが前ほど楽しくないのに、また欲しくなる。ドーパミンの「好き」と「欲しい」の違い、快楽と苦痛の天秤、場所や疲れが欲求を呼び起こす仕組みを紹介します。スマホやSNSにも同じ説明が当てはまるのか、比喩の限界も考えます。

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依存症

市販薬を減らしたのにつらいのはなぜ？

2026年8月25日

咳止めや風邪薬の飲み過ぎで起こる急性中毒と、使い続けてから減らすと起こり得る離脱は別の仕組みです。複数の成分による影響、風邪に似た症状、元の心理的なつらさの再燃をたどり、減らしたのにつらい理由と、診察で伝えたい経過を解説します。

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薬の不安

睡眠薬はどう選ばれる？増やしても眠れない理由

2026年8月19日

睡眠薬を5種類飲んでも眠れないと訴えた方の症例から、薬の選び方を考えます。体内時計と寝床の使い方、日中の不調、7剤の働きの違い、増量しても解決しない理由、服用後の健忘や翌朝の運転、入院時のせん妄まで、処方の前後に知っておきたいことを整理します。

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薬の不安

抗不安薬は、よく効くほど使い方が難しい？

2026年8月19日

抗不安薬を飲んで外出できたのに、次は薬がないと不安になる。なぜ、よく効く薬ほど使い方が難しいのでしょうか。薬が切れるときの不安、弱い薬への変更、睡眠薬との共通点、甲状腺など身体の原因を解説します。飲酒・運転の注意と、薬を減らす時期を考える意味も紹介します。

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心理療法

褒め言葉だけ「たまたま」になるのはなぜ？

2026年8月11日

褒められても「たまたま」と片づけ、失敗だけを「自分はダメだ」の証拠にしてしまう。認知行動療法の中核信念には、そう感じさせる仕組みがあります。成功しても自己否定が残る理由、考えを急いで書き換えない理由、AIを記録係として使う小さな方法を紹介します。

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心理療法

返信は一行なのに、どうしてこんなにつらいのか

2026年8月11日

上司からの「わかりました。」が何日も気になる。返信という出来事と、頭に浮かんだ考え、気分を分けてみると、つらさの中身を言葉にしやすくなります。AIに一問ずつ聞き取ってもらい、話していないことを足さずに整理する方法を、会話例とコピー用プロンプトで紹介します。

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PTSD・トラウマ

「行けた」のに、避けていた？ AIで記録する引き金と回避

2026年8月9日

「出かけられたから、もう避けていない」とは限りません。トラウマの引き金と、見えにくい回避をAIと一緒に記録する方法を紹介します。急に苦しくなった瞬間を整理する10分の質問と、生活への影響を一覧にする15分の質問を用意しました。過去のつらい記憶は掘り下げず、今起きていることを観察します。

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心理療法

「嫌われた気がする」は事実？ AIと一緒に考えと気分を分けてみる

2026年8月3日

嫌な出来事を思い返すと、実際に起きたことと自分の推測が混ざることがあります。スマホに話すだけで、出来事・考え・気分・体の反応を分ける、一週間をふり返る、診察で話すことを30秒にまとめる。認知行動療法の考え方を借りた3つのAIプロンプトを、具体例とともに紹介します。

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受診前の相談

授業は分かるのに時間割が組めない

2026年8月2日

授業は理解できるのに、履修登録やゼミで動けなくなることがあります。科目選びや少人数の議論、休講後の予定の組み直しには、勉強とは別の負担があります。ASDのある学生をめぐる対談と通学練習の事例から、見えにくい困難と支援の手がかりを考えます。

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ASD

診断がついたら「どうしたい？」と聞かれなくなった

2026年8月2日

診断がついてから、家族や職場が自分に聞かずに決めるようになることがあります。診断の効用と副作用、仕事との相性、能力向上を目的にしない英国の集まりを手がかりに、支援を受けながら本人が選べる場面を残す考え方と、受診・相談の目安を紹介します。

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うつ病

「前の落ち込みとは違う」。それ以上、説明できないうつの感覚

2026年8月1日

「悲しいですか」と聞かれても言葉が出ない。「億劫」「前の落ち込みとは違う」としか言えない。うつ病の体験は一つの診断名や点数に収まるとは限りません。内因性うつ病をめぐる論考を手がかりに、落ち込みの成り立ち、治療研究の偏り、診察で言葉にしにくい違いを伝える意味を考えます。

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受診前の相談

夜中のコンビニには行けるのに、昼は外に出られないのはなぜ？

2026年8月1日

夜のコンビニには行けるのに、昼の外出は難しい。その理由は人づきあいだけでなく、音やにおい、光、電車の速度変化などの負担かもしれません。シャワーの水滴を避ける人や、20年間漫画を描き続ける人の例から、外に出られない理由と、外出や就労を支援の目標にすることについて考えます。

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受診前の相談

今はできているのに、なぜ子どものころを聞くのか

2026年8月1日

大人の精神科の診察で、小学校の休み時間やごっこ遊び、欠席日数まで聞かれるのはなぜでしょうか。今の姿には見えにくい、長年の工夫や負担を知るための質問でもあります。精神科医二人の対談をもとに、子ども時代の話が現在の困りごととどう結びつくのかをたどります。昔のことを思い出せない場合の診察についても説明します。

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受診前の相談

「受診したほうがよさそう」と思っても予約画面を閉じてしまうのはなぜ？

2026年7月31日

精神科に相談したほうがよさそうなのに、予約を先延ばしにしていませんか。時間や費用は目に入りやすく、受診しない先の負担は見えにくいことがあります。損失回避と参照点、受診行動の調査から、ためらいの仕組みや周囲の関わり方、相談の目安を考えます。

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うつ病

うつ病の診断項目に「不安」はないのに、なぜ治療では重要なのか

2026年7月31日

落ち込みは軽くなったのに、胸のざわつきや心配が残っている。うつ病の診断項目に不安は含まれませんが、治療の経過には関わります。診断名のつかない不安をどう捉え、何を診察で伝えればよいのか。寛解率や再発に関する研究結果と、日常の具体的な場面から考えます。

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うつ病

うつの治療が長引くとき――そばで暮らすご家族が抱えているもの

2026年7月31日

治療を続けているのに良くならない時期が長引くと、そばで暮らすご家族も疲れていきます。同居しているご家族への聞き取りを重ねた論文から見えてくるのは、つらさと愛情が同時にあり、揺れながらその日の距離を探してきた姿です。支える側の疲れを言葉にします。

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夫婦・パートナー

「もっと協力して」が伝わらないのはなぜ？

2026年7月30日

「もっと協力して」と伝えても変わらないのは、思いが足りないからとは限りません。何人分もの理想を一人の夫に求めていた話や、趣味の車を残したまま教育費の話が進んだ事例から、不満の奥にある期待を具体的なお願いに変える方法を考えます。察してほしい気持ちや片づけをめぐる衝突も扱います。

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夫婦・パートナー

頼んだだけなのに、なぜけんかになる？

2026年7月30日

他人には普通にお願いできるのに、パートナーには「やっておいて」と言ってしまう。頼み方の違いは、断られたときにはっきり表れます。家事をめぐる嫌味、過去の不満、相手への決めつけなど、身近な関係で起こりやすいすれ違いを、具体的な会話から考えます。

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夫婦・パートナー

話し合いの成果は「相手が変わったか」だけでは測れません

2026年7月30日

夫婦の話し合いの成果は要求が通ったかどうかだけでは測れません。車を残したまま気持ちが変わった書籍の事例から、何も起きていない日に話す意味、予定を別の日に移す工夫、文字でのやりとり、決着しないときの選択肢まで、対人関係療法の考え方をもとにたどります。

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夫婦・パートナー

ゲームはできるのに家事はできない？ 病気が変える二人の分担

2026年7月30日

パートナーがこころの病気になってから、家事や会話がうまくいかない。ゲームはできるのに家事はできない、良い日に喜ぶほど相手が苦しくなる。そんな場面から、症状と人柄の取り違え、「病者の役割」、日々の接し方、二人とも不調な場合、回復期の分担まで考えます。

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夫婦・パートナー

「あなたのために別れない」は、子どもにどう聞こえる？

2026年7月30日

夫婦やパートナーの不和を、子どもはどう受け止めるのでしょうか。「あなたのために」という一言が背負わせるもの、子育てをめぐる二人のすれ違い、親子の相性、子どもが気持ちを話さなくなる理由まで。親を責めずに、子どもに負わせないほうがよい役割を考えます。

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夫婦・パートナー

別れたいのに別れるのがつらい

2026年7月30日

別れたいと思っていたのに、相手の優しかったところを思い出すのはなぜでしょう。相手だけでなく、暮らしや立場を失う戸惑いから、決断までに確かめたいことを考えます。子どもへの影響、不和を持ち越さない関わり方、親自身の不調を相談する目安も解説します。

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心理療法

本音を隠すと、本当の自分がなくなるのでしょうか

2026年7月29日

職場では笑顔で応じたのに、家で家族に当たってしまう。考えすぎる、気づかない、逆のことをする。こうした反応には「防衛機制」という心の働きが関係していることがあります。本音と建前を使い分ける意味や、役に立つときと行き詰まるときの違いを、身近な例から考えます。

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心理療法

親は「愛したつもり」、子は「愛されなかった」。そこからどう離れるか

2026年7月29日

親は十分に愛したつもりでも、子どもは愛されなかったと感じることがあります。同じ家族に違う物語が生まれる理由を漫画の場面から考え、親の事情を理解することと許すことの違い、理想の親をあきらめる痛み、縁を切ることとは異なる心理的な自立を解説します。

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心理療法

5分の診察は、薬の話だけで終わるのか

2026年7月29日

再診が数分で終わると、薬を受け取るためだけの時間に感じることがあります。専門書が教えるのは、薬以外の生活の話を一つ聞くこと、あえて返事を待つこと、「でも」を聞き逃さないこと。六つの段階と、診察室を出たあとにも続く考える時間から、短い診察の意味を考えます。

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PTSD・トラウマ

うなずいていても、納得しているとは限らない。トラウマインフォームドケアとは

2026年7月29日

診察ではうなずいていたのに、突然来なくなる。その背景にあるかもしれない、相手に合わせてやり過ごすという反応。トラウマインフォームドケア（TIC）の考え方を、具体的な場面から解説します。安全感、本人の選択する権利、再トラウマ化を避ける工夫、過去の経験を尋ねる際の配慮を紹介します。

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ASDに詳しい著者が、自分のASDに気づいたのは43歳でした

2026年7月29日

女性のASDは、本人が困りごとを説明できても周囲からは見えにくいことがあります。ASDの専門家が43歳まで気づかなかった経験、よくしゃべる女の子の研究、男女比のばらつき、男性中心の診断基準が研究を偏らせてきた経緯から、見過ごされる理由を考えます。

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「普通の子」だった記憶を、休み時間からたどってみる

2026年7月29日

子どもの頃は普通だった、としか思い出せない。けれど授業より休み時間が苦手だったり、友達がいても人付き合いに疲れていたりしたかもしれません。女性のASDを考える際に、成績や周囲の評価だけでは見えにくい体験があります。学校、遊び、思春期の記憶を、生育歴として自分の言葉にする手がかりを紹介します。

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3か月会わなくても、大切な友達です

2026年7月29日

友達を大切に思っていても、数か月会わずに平気なことがあります。ASDの女性の友人関係を、会う前後の疲労、連絡の難しさ、誘いの断り方、オンラインでの付き合い方から考えます。少人数で満たされることと、困ったときに頼れない孤立との違いも整理します。

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恋愛の「当たり前」は自分にも当てはまる？

2026年7月29日

ASDのある女性の性自認や性的指向、恋愛の進め方は一人ひとり異なります。二回目のデートの行き違いや、51歳で無性愛という言葉を知った経験から、自分の望み、同意の確かめ方、性をめぐる安全を考えます。約8%という研究の数字の読み方と相談の目安も紹介します。

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ずっと具合が悪いと、「大丈夫」が分からなくなる

2026年7月29日

頭痛や胃腸の不調、慢性的な疲れを抱えていても「いつもこんなもの」と受診を後回しにすることがあります。ASD女性の身体感覚、周囲に合わせる疲労、身体の病気を確かめる必要性、医師に症状を伝える工夫を、当事者の体験とともに考えます。

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仕事はできるのに、職場にいるだけで疲れる。ASD女性の「見えない仕事」

2026年7月29日

仕事は正確にこなせるのに、職場にいるだけで疲れる。ASD（自閉スペクトラム症）の女性に期待されやすいお茶出しや雑談、気配り、急な変更への対応などの「見えない仕事」を、当事者の体験談から考えます。消耗のサイン、職場への開示、無理なく続けられる働き方も紹介します。

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年を重ねたASDの女性が「普通」を演じるのをやめたら

2026年7月29日

ASDの女性が年を重ねると、特性は強くなるのでしょうか。長年、人に合わせてきた疲れ、50代以降の診断、視力や聴力の変化、更年期や介護の負担、孤独と自由。研究でまだ分からないことを確かめながら、当事者が語ったこれからの暮らしを紹介します。女性のASDシリーズ最終回。

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「生理前くらいで」は本当か？ PMS/PMDDの5.6日と80年の話

2026年7月29日

生理前の不調で仕事が手につかなくなるのは大げさなのでしょうか。PMS/PMDDの研究で示された仕事の能率低下や人間関係への影響、治療を受けていた人の少なさ、病気として認められるまでの80年以上の歴史を紹介します。当事者の体験から、理解されにくいつらさを考えます。

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PMS/PMDDに薬以外でできること――心理療法で分かっていること、分かっていないこと

2026年7月29日

PMS/PMDD（月経前症候群・月経前不快気分障害）に、薬以外の選択肢はあるのか。認知行動療法やマインドフルネス療法について、どんな研究があり、どこまで分かっていて、何がまだ分かっていないのかを、限界も含めて福岡県春日市の精神科・心療内科の視点から整理しました。

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今月は何もなかったのに、生理前がひどい。先月のストレスが関係する？

2026年7月29日

今月は忙しくないのに、生理前の不調がひどい。その背景は前の月経周期にあるかもしれません。2周期を追った米国の研究、女子大学生200名の国内調査、生活の変化や自律神経との関係を紹介します。治療中に症状が戻る場合の考え方と、診察で役立つ記録の残し方も解説します。

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生理前のつらさを伝えたいのに、けんかになってしまう

2026年7月29日

生理前のいらだちや落ち込みが「ただ機嫌が悪い」と受け取られ、身近な人ほど話しにくいことがあります。PMS/PMDDのつらさが伝わりにくい理由を考えながら、記録の共有、具体的な頼み方、聞いてもらう工夫、伝えない選択について、暮らしの場面と研究を交えて紹介します。

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夫婦・パートナー

いちばん近い人が知らない一日

2026年7月29日

一緒に暮らしていても、相手の一日をよく知っているとは限りません。仕事の事情を話さなくても、帰りの遅さや上の空は二人の関係に影響します。パートナーとの不和とこころの不調の関わり、生活の変わり目の支え、ただ話を聞いてもらう意味を、対人関係療法の考え方からたどります。

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夫婦・パートナー

「悪いのは相手なのに、なぜ私が？」夫婦関係に取り組む前に

2026年7月29日

夫婦関係がつらくても、自分から動けば相手を許したことになりそうで踏み出せない。そんな葛藤から、取り組む目的と三つの選択肢を考えます。別れることも含む「改善」の意味、話し合いの難しさ、他人に結論を預けない理由を、水島広子氏の著書をもとに紹介します。

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薬の不安

うつ病ではないのに抗うつ薬？薬の名前には昔の発見が残っています

2026年7月28日

薬の説明書に「うつ病の薬」「統合失調症の薬」と書かれ、診断名が違うのではと不安になった方へ。薬の分類名に残る意外な発見の歴史、パニック症・強迫症・痛みへの正式な使い道、少量で作用が変わる例、適応外処方の考え方、診察での聞き方と自己判断で中止する問題を解説します。

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99点でも「自分はダメ」と思うのはなぜ？自分を責める声との付き合い方

2026年7月28日

99点なのに1点の失敗ばかり気になる。自分を責める考えは、落ち込んだ時期に強まり、さらに動けなくなる悪循環を生むことがあります。失敗を証拠にし、成功を偶然と片づける見方をどう確かめるか。友人への言葉、事実と評価の区別、行動の記録という3つの練習と、受診を考える目安を解説します。

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薬の不安

薬の「形」が違うと、何が変わるのか――普通の錠剤・OD錠・液剤・貼り薬・徐放錠

2026年7月28日

同じ成分の薬でも、普通の錠剤、口の中で溶けるOD錠、液剤や粉薬、貼り薬、徐放錠といった「形」の選択肢があります。それぞれの利点と注意点、徐放錠を割ってはいけない理由、一包化という工夫、飲みにくさや飲み忘れを主治医・薬剤師に相談する方法を、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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何年も続く落ち込みは性格なのか？ 気分変調症の話

2026年7月25日

気分が晴れないのが当たり前で、いつから続いているかもわからない。気分変調症（持続性抑うつ障害）は、そんな長い落ち込みと関わることがあります。うつ病との2週間・2年間の違い、性格と誤解されやすい理由、診断と治療の考え方を解説します。

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依存症

禁酒を求めず、飲酒を認める支援がある理由

2026年7月25日

2017年の書籍には、住まいを提供しながら一定量までの飲酒を認める海外の支援が登場します。なぜ禁酒を条件にしないのでしょうか。依存症と孤立の関係、ニューヨークやバンクーバーでの実践、使用を助長するという批判、日本の減酒治療との接点からハームリダクションを考えます。

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受診前の相談

「心の骨折」は伝わる？ 精神科医のたとえ話が当たるとき、外れるとき

2026年7月25日

精神科の診察で聞く「バッテリー切れ」「心の骨折」「薬はギプス」。医師は何を伝えようとしているのでしょうか。黒字倒産やスポーツカーの意外なたとえ、うまく伝わらなかった失敗談も交え、休養・回復・薬・家族への説明に込められた意味と限界を読み解きます。

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摂食障害

体重は戻ったのに、まだ苦しい。摂食障害の回復をどう測る？

2026年7月25日

摂食障害の回復は体重だけでは測れません。鏡や服選びに表れる体型へのとらわれ、夜間の過食による疲れ、食事制限と過食の悪循環、症状の揺り戻しを具体的に解説します。神経性過食症の追跡研究も手がかりに、生活や人間関係まで含めた回復の姿と家族の関わり方を考えます。

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PTSD・トラウマ

人の顔色を読む癖は、子ども時代に身につけたものかもしれません

2026年7月25日

相手の機嫌をすばやく察する癖には、子ども時代の経験が関係することがあります。逆境的小児期体験（ACE）研究の意外な始まりから、愛着や体の反応への影響、回復を支える人や環境、親との関係、受診の目安まで解説します。過去の経験だけで将来は決まりません。

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パーソナリティ障害

自己愛性パーソナリティ障害｜「最高」が「使えない」に変わる心の動き

2026年7月24日

「最高の人」と持ち上げた相手を、突然こき下ろすのはなぜでしょうか。自己愛性パーソナリティ障害にみられる尊大さ、恥への敏感さ、完璧さへのこだわりをたどりながら、自信家との違い、周囲が疲れる理由、治療の考え方や接し方を解説します。

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パーソナリティ障害

人を避ける人が、仕事を抱え込みすぎることもある

2026年7月24日

人付き合いが苦手なのに、仕事を抱え込んで休日まで働く。そんな形の「回避」もあります。回避性パーソナリティ障害の特徴を、拒絶への恐れや自己評価の問題から解説します。社交不安症・HSP・シゾイドとの違い、精神療法と薬の考え方、相談の目安を事例とともに紹介します。

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パーソナリティ障害

パーソナリティ障害は10種類。でも人は10の型に分けられない

2026年7月24日

パーソナリティ障害はDSM-5で10タイプに分類されますが、人は必ずしも一つの型に収まりません。一人を好む人と人付き合いが怖い人、几帳面さが強みになる人と苦しさになる人の違いから、A群・B群・C群の特徴、性格と障害の境目、診断の考え方、変化の可能性を解説します。

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自律神経失調症

てんかんで「性格が変わった」？怒り・不安・気分の波を考える

2026年7月24日

てんかんのある人が急に怒りっぽくなったり、理由のない恐怖や短い気分の波を経験したりするとき、何が起きているのでしょうか。薬の変更でイライラが収まったモデル症例、パニック発作との違い、焦点てんかんの調査を手がかりに、発作・薬・睡眠・環境を分けて考えます。

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締切直前には動けるのに、なぜ今日から始められないのか

2026年7月20日

締切の日付は覚えているのに仕事を始められず、直前になると急に集中する。大人のADHDにみられる時間感覚や段取りの特徴、追い込みで成功することの落とし穴を解説。残り日数の見える化、中間締切、スマホやAIを使った仕事の分け方と、相談の目安を紹介します。

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報告書は進まないのに、ネットの記事は読めてしまう

2026年7月20日

仕事に集中できないのにネットは見続けてしまう。音や視界の刺激、頭の中の雑念、過集中など、ADHD・ASDと関係することがある注意の特徴を整理します。通知設定や仕事の切り替え方、AIの使い方、受診を考える場面まで、具体例を交えて解説します。

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「早めに報告して」の「早め」はいつですか？

2026年7月20日

「もっと早く報告して」「要点だけ話して」と言われても、何をいつ伝えればよいのでしょうか。大人のADHD・ASDで起きやすい報連相のすれ違いを、具体的な職場の場面から解説します。報告の型、時刻を決める工夫、チャットやAIの使い方まで紹介します。

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仕事はできるのに、会議では話が分からなくなる

2026年7月20日

1対1なら話せるのに、会議では声が聞き分けられず、話題を見失い、発言できない。ADHD・ASDの特性と会議の難しさを、実例から説明します。事前メモ、座席図、字幕・文字起こし、議事録、AIの具体的な使い方と、職場に相談できる工夫を紹介します。

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仕事はできるのに、昼休みがつらい。ADHD・ASDと職場の人間関係

2026年7月20日

仕事はできるのに雑談に入れない、悪気なく失礼と言われる。大人のADHD・ASDの特性と職場の暗黙のルールがすれ違う理由を、具体例から考えます。説明するほど誤解される理由、聞き役になる工夫、会話の手順、チャットやAIの活用、仕事の配置や働き方を見直す視点まで紹介します。

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電話が苦手だと、仕事もできないのでしょうか

2026年7月20日

電話を取ると社名を聞き逃し、メモを書く間に名前を忘れる。ADHD・ASDの特性と電話対応の難しさを整理し、台本、専用メモ、中断記録、AIを使った工夫を紹介します。電話対応のない事務職で約8年間働いた報告から、仕事の組み立て方も考えます。

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自己PRが書けないのは、「長所がない」からでしょうか

2026年7月20日

履歴書が白紙のまま、職務経歴書に何を書くか決められない、自己PRの長所が見つからない。大人のADHD・ASDでつまずきやすい理由を、自己評価や情報の選び方から考えます。他己分析、文章の型、20分の下書き、スマホやAIを使った具体的な進め方まで紹介します。

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15時の予定は覚えている。なのに遅刻するのはなぜ？

2026年7月20日

楽しみな約束も毎朝の出勤も、予定は覚えているのに遅刻してしまう。大人のADHD・ASDで起こりうる注意の偏り、時間の見積もりのずれ、就職後や睡眠との関係を解説します。乗換案内やアラート、AIを使って出発までの段取りを組む具体的な方法も紹介します。

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職場ではできるのに、家では片づけられないのはなぜ？

2026年7月20日

仕事はこなせるのに、家事になると手が止まる。大人のADHD・ASDでは、段取りや切り替え、終わりを決める負担が家事で目立つことがあります。家事が続かない理由と、最低ラインの決め方、時短家電・家事代行・AIの具体的な活用法、受診を考える目安を精神科医が解説します。

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なくしたのは物なのに、責められるのは性格

2026年7月20日

鍵や財布、パスポートを何度も探すのは、気合いの問題とは限りません。大人のADHD・ASDで起こり得る注意や片付けの難しさを、身近な場面から解説。使い終わる場所に合わせた収納、スマートタグ、写真、AIの活用法と、受診を考える目安を紹介します。

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家計簿が続かないなら、毎日つけるのをやめてみる

2026年7月20日

家計簿を何度始めても挫折する、1円のずれが気になって疲れる。大人のADHD・ASDでは、家計管理につまずく理由が異なることがあります。費目の決め方、月1回の残高確認、アプリ連携や自動積立、AIを使った予算づくりまで、記録の負担を減らしてお金を管理する方法を解説します。

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積立を始めては解約する。その繰り返しを変えるには

2026年7月20日

積立を始めても生活費が足りず、数か月で解約してしまう。大人のADHDにみられる時間感覚や衝動性、無理な目標設定と貯金の関係を解説します。少額からの先取り貯金、目的別口座、銀行アプリやAIの使い方、浪費が続くときの受診の目安まで、続けやすい方法を考えます。

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薬の不安

抗うつ薬で性欲が落ちた。「気持ちが冷めた」とは限りません

2026年7月18日

抗うつ薬を飲み始めて性欲が落ちた、オーガズムに達しにくくなった。そんな変化には薬の作用だけでなく、うつ病や不安症の症状も関係します。SSRI・SNRIで起こる理由、調査で見えた相談のしづらさ、薬をやめずに考えられる対応、パートナーへの伝え方を精神科医が解説します。

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休職・診断書

休職中に「辞めてほしい」と言われたら、まず何を確かめる？

2026年7月18日

休職中に会社から退職を勧められたら、まず退職勧奨・解雇・休職期間満了による自然退職を区別しましょう。退職届に署名する前の確認、業務上の傷病で療養中の解雇制限、就業規則の見方、会社との面談の準備、収入への不安と療養の両立を精神科医が解説します。

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休職・診断書

「自由に働ける」のに休めない。フリーランスのメンタル不調と仕事の減らし方

2026年7月18日

フリーランスは仕事を選べても、休みを選べるとは限りません。国民健康保険に原則傷病手当金がない現実と例外、納期や収入への不安が不調を長引かせる悪循環、仕事量を段階的に減らす方法、自立支援医療・障害年金・年金保険料免除などの制度を解説します。

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周産期

EPDSで高得点と言われたら。点数だけでは見えない、産後の暮らし

2026年7月18日

産後健診や新生児訪問でEPDSが高得点と言われても、それだけで産後うつ病と診断されるわけではありません。10項目の質問票が何を見ているのか、保健師のフォローや医療機関への相談の流れ、マタニティブルーズとの違い、授乳中の治療について、専門誌で報告された事例も交えて解説します。

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依存症

「今日は1缶だけ」の中身は何g？お酒の量と飲みたくなる理由

2026年7月18日

お酒は同じ1缶でも度数によって純アルコール量が大きく違います。厚労省の飲酒ガイドラインをもとに、男性40g・女性20gの目安が意味すること、寝酒が睡眠に及ぼす影響、仕事終わりに飲みたくなる仕組みを解説。量の記録や休肝日、冷蔵庫の工夫から減酒の治療まで考えます。

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心理療法

運動したのに気分が晴れなかった。それでも運動はうつに効く？

2026年7月18日

運動はうつや不安の改善に役立つとされますが、走っても気分が晴れない日があります。研究で支持されている効果と、以前の自分との比較が達成感を損なう理由、脳や睡眠への作用、休養を優先する時期の考え方を解説します。週数回・20〜30分の目安と、5分の散歩から始める工夫も紹介します。

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パニック発作が起きたら、まずゆっくり吐く。「逃げたから助かった」の思い込みにも目を向ける

2026年7月18日

息が吸えないと感じるパニック発作では、過呼吸が苦しさを増していることがあります。その場での呼吸と注意の向け方、逃げた経験が予期不安につながる仕組み、無理のない段階的な練習、家族や周囲の対応について、福岡県春日市の精神科医が解説します。

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摂食障害

食べるのが怖いのに、食べ物のことが頭から離れない。拒食症で起こる心と体の変化

2026年7月18日

拒食症では、食事を減らすほど食べ物へのこだわりが強まることがあります。健康な男性の食事制限実験を手がかりに、食べることへの恐怖や本人が病気と感じにくい理由を解説。低体温・徐脈・月経の変化など体のサイン、体重だけでは判断できない受診の目安、精神科での診療について説明します。

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仕事には行ける。でも眠れない。男性のメンタル不調が見えにくい理由

2026年7月18日

男性のメンタル不調は、落ち込みだけでなく、イライラや飲酒量の増加、仕事への没頭、不眠や胃腸の不調として現れることがあります。「自分で何とかする」という考えが受診を遠ざける理由、我慢が長引いたときの影響、精神科に相談する際の実際を春日メンタルクリニックの医師が解説します。

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「あと5分」が1時間になるのはなぜ？ スマホ・SNSと睡眠の話

2026年7月18日

寝る前のスマホをやめられないのは、意志の弱さだけでは説明できません。無限スクロールや自動再生、光と情報による覚醒、睡眠時間の減少、SNSでの比較や考えごとを解説します。眠れないからスマホを見る夜の悪循環や、無理なく距離をとる具体策、不眠が続くときの相談の目安も紹介します。

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あなたの顎は休めていますか？ 歯ぎしり・食いしばりとストレス

2026年7月16日

朝起きると顎が疲れている、こめかみが痛い。日中も無意識に歯を合わせていませんか。歯ぎしり・食いしばりの昼と夜の違い、ストレスや浅い眠りとの関係、頭痛が起こる仕組みを解説します。歯科でのナイトガード、自分でできる工夫、精神科・心療内科に相談できることも紹介します。

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夜中に目が覚めて、そのあと眠れないのはなぜでしょう

2026年7月16日

夜中に何度も目が覚める、朝早く起きてそのまま眠れない。そんな中途覚醒・早朝覚醒は、目覚めた回数だけでは判断できません。夜中に時計を見ることや早寝、寝酒が裏目に出る理由、うつ病との関係、睡眠日誌のつけ方と受診の目安を精神科医の視点から解説します。

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睡眠薬をやめた夜に眠れない。それは依存の証拠？

2026年7月16日

睡眠薬をやめた夜に眠れないと、依存していると思うかもしれません。しかし減薬後の不眠には、薬の中断による反応のほか、不安やもとの不眠の再燃も関わります。急にやめない理由、減らし始める時期とペース、眠りを整える工夫を精神科医が解説します。

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ストレスで肌が荒れ、かゆみがまたストレスになるとき

2026年7月16日

ストレスで蕁麻疹が出る、アトピーが悪化する、かゆみで眠れない。皮膚の症状はストレスの影響を受けるだけでなく、不眠や気分の落ち込みの原因にもなります。自律神経・免疫との関係、掻き壊しと皮膚むしり症の違い、皮膚科と精神科の役割、日常でできる工夫を解説します。

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周産期

妊娠を考え始めたら、精神科の薬をどうする？答えを急がなくてよい理由

2026年7月16日

妊娠を考え始めたとき、精神科の薬はやめるべきなのでしょうか。急な中断による再発、妊娠中の薬のリスクをどう読むか、切り替え・減量・継続の選び方を解説します。妊活前に主治医と話したいことや、パートナーと考えておきたい産後の暮らしも紹介します。

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受診前の相談

精神科の通院はいつまで？「もう元気です」から終診まで

2026年7月16日

精神科の通院はいつまで続くのでしょうか。急性期・回復期・維持期で治療の目的が変わること、症状が消えても通院を続ける理由、減薬と通院間隔の調整、途中でやめた後の再受診を解説します。終診の見通しは、病気の種類と経過、生活の安定を見ながら主治医と考えていきます。

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うつ病の治療はいつ終わる？「よくなった」と「治療の終わり」の間にある時間

2026年7月16日

うつ病は症状がよくなったら通院を終えてもいいのでしょうか。治療は急性期・回復期・維持期を経て、半年から1年以上かかることもあります。抗うつ薬の効果が出るまでの時間、回復途中の調子の波、復職前に不安が増す理由、初発と再発で異なる維持期の考え方、治療の終え方を解説します。

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受診前の相談

住宅ローンの前に精神科へ行くと不利？生命保険の告知で知っておきたいこと

2026年7月16日

精神科や心療内科を受診すると、生命保険や住宅ローンが難しくなるのでしょうか。告知書で尋ねられる通院・投薬歴、告知義務違反の問題、保険の審査や既存契約の扱い、ワイド団信などの選択肢を整理し、受診を先延ばしにすることの影響を考えます。

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休職・診断書

障害年金の診断書を頼む前に、「一人暮らしなら？」と考えてみる

2026年7月16日

障害年金の診断書では、病名や症状だけでなく、日常生活がどのように成り立っているかも重要です。食事や入浴、家族の支援、働いている場合の職場の配慮など、診察室では伝わりにくい生活の実情をどう伝えるか。初診日の確認、病歴・就労状況等申立書との関係、主治医への頼み方を解説します。

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受診前の相談

精神科の受診にかかる費用――初診・再診の一般的な目安と、負担を軽くする制度

2026年7月16日

精神科・心療内科の受診費用が心配で一歩を踏み出せない方へ。保険診療3割負担での初診・再診の一般的な金額の目安、診断書などの文書料が別途かかること、自立支援医療で自己負担が原則1割になる制度を、福岡県春日市の精神科医の視点から解説します。

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IQ100でも、発達障害かどうかは決まりません

2026年7月14日

WAISの結果が平均的なら発達障害ではないのでしょうか。知能検査で測れる能力と日常生活の困りごとがずれる理由、質問紙の点数が本人と家族で違う意味、問診が診断の中心になる理由を解説。検査結果を自己理解や職場での配慮に役立てる方法も、専門書の具体例から考えます。

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適応障害の「6か月」はいつから？休職後の回復と復職まで

2026年7月14日

適応障害の「6か月」は、発症してからの平均的な治療期間ではありません。ストレス因やその結果が終わった後の診断上の目安です。休職直後に疲れが強まることがある理由、回復の波、日常生活では元気でも復職が難しい場合がある理由、長引くときに確かめたいことを解説します。

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「異常なし」なのにつらい。自律神経失調症は何科へ？

2026年7月14日

動悸やめまい、だるさが続くのに内科では異常なし。自律神経失調症は何科に行くべきでしょうか。まず確認したい体の病気、ストレスと症状の関係、精神科・心療内科でできることを解説します。検査で異常が見つからなくても症状が続く理由と、受診先の選び方を考えます。

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疲れているのに休まらない。自律神経の切り替えを助ける生活の工夫

2026年7月14日

疲れているのに眠れない、動悸やだるさが続く。そんなとき、自律神経を意志で動かそうとしても思い通りにはなりません。朝の光と起床時刻、呼吸、入浴、軽い運動が体の切り替えを助ける仕組みと、眠ろうと焦る悪循環、セルフケアだけに頼らないほうがよい目安を解説します。

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休職・診断書

傷病手当金はいつ振り込まれる？「10営業日」の前に待つ時間

2026年7月14日

傷病手当金の「受付から10営業日」は、休職開始から10日という意味ではありません。事後申請の仕組み、初回振込に1〜2か月かかることがある理由、本人・会社・医師の書類が止まりやすい場所を具体的に解説します。振込が遅いときの確認先や、準備しておきたいことも紹介します。

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休職・診断書

休職中、休むことまで頑張っていませんか

2026年7月14日

休職しても、すぐに上手に休めるとは限りません。傷病手当金などの手続き、寝て過ごす時期と小さく動き始める時期の違い、行動活性化、翌日に疲れを残さないペース配分、復職準備の目安を具体的に解説します。退職を急がず、無理のない働き方を考えるための記事です。

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摂食障害

過食をやめたいのに、食事を減らすほど止まらなくなるのはなぜ？

2026年7月14日

過食した翌日に食事を抜くと、かえって次の過食につながることがあります。健康な男性を対象とした食事制限実験を手がかりに、過食が止まらなくなる仕組み、神経性過食症とむちゃ食い症の違い、嘔吐などの身体への影響、認知行動療法での治療の進め方を解説します。

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仕事が好きだったのに、人に優しくできなくなったら

2026年7月14日

仕事が好きだったのに、人に冷たくなった自分が嫌になる。燃え尽き症候群（バーンアウト）の3つの特徴と、真面目な人ほど無理を重ねやすい理由、うつ病・適応障害との違い、以前と同じ働き方に戻ることだけを目指さない回復の考え方を、福岡県春日市の精神科が解説します。

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薬の不安

精神科の薬を飲むと運転できない？「眠くない」だけでは分からないこと

2026年7月14日

精神科の薬の説明書にある「運転しないこと」。車が欠かせない生活ではどう考えればよいのでしょうか。時速95kmで車線のふらつきを測る研究を通じて、眠気だけでは分からない影響と個人差を解説します。薬の調整や通勤方法を主治医と相談するときの手がかりも紹介します。

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不安症

会食を断るとほっとする。その安心が次の不安につながることがあります

2026年7月14日

人前だと食事が喉を通らない会食恐怖、吐くことが怖くて外出まで避ける嘔吐恐怖。会食を断った瞬間に安心することが、次の不安につながる理由を考えます。給食など過去の体験、摂食障害との違い、段階的曝露や薬物療法の位置づけ、日常の工夫と受診の目安を解説します。

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受診前の相談

精神科の通院は会社にバレる？――通院歴と個人情報のほんとうのところ

2026年7月14日

精神科への通院が会社に知られるのではないか、保険に入れなくなるのではないかと不安で受診をためらう方へ。医療機関の守秘義務、健康保険と医療費通知の仕組み、自立支援医療、生命保険の告知義務、マイナ保険証の情報連携について、福岡県春日市の精神科が解説します。

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受診前の相談

精神科の初診で何を聞かれる？「眠れません」から始まる診察の話

2026年7月14日

精神科・心療内科の初診で「眠れない」と話したら、なぜ脚の感覚や元気だった時期まで聞かれるのでしょうか。質問の意図から、診断がすぐ決まらない理由、泣いてしまうときの診察の進め方まで解説します。問診票やメモの使い方、当日の持ち物もまとめました。

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「異常なし」と言われても痛い。身体症状症をどう理解するか

2026年7月14日

検査で「異常なし」と言われても続く痛み・だるさ・めまい。身体症状症は、異常が見つからないことだけで決まる病名ではありません。症状と不安が強め合う仕組み、検査を繰り返しても安心が続かない理由、病気不安症・自律神経失調症との違い、生活を取り戻す治療について解説します。

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不安症

怖いものを避けていたら、生活が狭くなっていた：大人の特定の恐怖症

2026年7月14日

MRIの検査を延ばす、採血で倒れそうになる、高所や飛行機を避ける。大人の特定の恐怖症は、怖さそのものだけでなく、生活の選択肢を減らすことがあります。「苦手」との違い、注射で失神する仕組み、段階的曝露という治療、パニック障害との見分け方を解説します。

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お腹が痛いから電車が怖い。電車が怖いからお腹が痛い

2026年7月14日

通勤電車で急な腹痛を経験してから、快速を避け、トイレのある駅を数えるようになった。過敏性腸症候群（IBS）では、腸の症状と予期不安が影響し合い、行動範囲まで狭まることがあります。検査で異常が見つからない理由、脳腸相関、便へのこだわり、パニック障害との関係、治療と日常の工夫を解説します。

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休職・診断書

「仕事のストレスで病気になった」は誰が判断する？精神疾患の労災認定

2026年7月14日

仕事のストレスからうつ病や適応障害になったと思うとき、医師の診断と労災認定は何が違うのでしょうか。発病前おおむね6か月の出来事、残業やハラスメントの評価、会社が協力しない場合の申請、傷病手当金との関係、申請中の治療について説明します。

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薬の不安

精神科の薬とお酒。「飲んでいます」と言いにくいときに

2026年7月14日

精神科の薬とお酒が重なると、強い眠気や転倒、記憶障害、呼吸への影響が起こりえます。睡眠薬との組み合わせが危険な理由、寝酒が睡眠や気分を悪化させる仕組み、飲み会への対応、飲酒量の伝え方、アルコール依存が気になるときのサインを、日常生活の具体例とともに解説します。

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睡眠

熱帯夜、エアコンをつけても眠れない夜に

2026年7月14日

熱帯夜に眠れないのは室温だけの問題とは限りません。眠りに関わる深部体温と放熱、エアコンを朝まで使う工夫、寝具・入浴・水分、夏の暑さ疲れ、早朝覚醒への対策を紹介します。ソファでは眠れるのに布団で目が冴える理由や、受診を考える目安も解説します。

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休んだはずなのに、連休明けがつらいのはなぜ？

2026年7月14日

連休明けや夏休み明け、休んだはずなのに気分が沈むのはなぜでしょう。生活リズムのずれ、職場のストレス、休みで自覚する疲れを解説します。五月病の正体、適応障害・うつ病との関係、2週間と回復の遅れによる見分け方、月曜から金曜まで無理を重ねない工夫を紹介します。

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「食べられる」と「おいしい」は別の話です。食欲不振とうつ病の関係

2026年7月14日

食欲がない、好物を食べてもおいしくない、体重が減ってきた。うつ病では食事の量だけでなく、食べる喜びが失われることもあります。ただし胃腸や甲状腺の病気、薬の影響でも起こるため、体の確認も大切です。ストレスと胃腸の関係、体重減少の目安、食べられない日の工夫を解説します。

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休職・診断書

仕事がつらいとき、会社に何を頼める？時短勤務・異動・在宅勤務の考え方

2026年7月14日

休職するほどではないけれど働くのがつらいとき、会社には何を相談できるのでしょうか。時短勤務・業務量調整・配置転換・在宅勤務・通院時間の確保を、困りごとの違いから整理します。上司・人事・産業医への伝え方、診断書の役割、配慮が難しい場合の選択肢も解説します。

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受診前の相談

大学に入ってから授業に行けない。何が変わったのでしょうか

2026年7月14日

高校までは通えていたのに、大学の授業に行けなくなることがあります。履修管理やゼミ、一人暮らしで何が難しくなるのか、うつ・不安・発達特性との関係を解説します。学生相談室などの学内支援、休学時の学費・奨学金・診断書、復学の進め方、受診を考える目安まで紹介します。

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受診前の相談

「もうやめたいのに、また傷つけてしまった」自傷が繰り返される理由

2026年7月13日

自傷は周囲へのアピールと思われがちですが、多くは誰にも見せずに行われます。一時的に楽になるため繰り返しやすい仕組み、家族が叱ることで起きるすれ違い、自傷日誌・置き換えスキル・医療機関との付き合い方を、精神科医が具体例とともに解説します。

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「少し動ける」と「もう戻れる」の間にあるもの

2026年7月13日

休職中に少し動ける日が出てきても、すぐ元の生活へ戻れるとは限りません。精神科医・中井久夫が語った回復の順序を、護送船団と下山の比喩から読み解きます。休息の意味、退屈と余裕の違い、焦りが生まれたときの過ごし方を考えます。

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「非定型精神病」と言われたら——日本で使われてきた診断名と、現在の位置づけ

2026年7月10日

「非定型精神病」は、日本の精神医学で使われてきた診断概念です。急に発症して周期的に良くなったり悪くなったりする、意識の変容を伴うなどの特徴があり、統合失調症とは経過や予後が異なるとされてきました。統合失調感情障害との違い、現在の国際分類での位置づけ、自己免疫性脳炎など身体の病気との紛らわしさと検査の大切さを、医学論文と専門書をもとにわかりやすく解説します。

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うつ病の薬はいつ始め、いつやめる？「うつ病診療ガイドライン2025」を読む

2026年7月8日

うつ病診療ガイドライン2025の全面改訂を、患者さんの疑問から読み解きます。軽度と中等度・重度で異なる治療、抗うつ薬の評価時期、寛解後6か月の継続、再発と離脱症状の違いを紹介。研究結果だけでは決まらない推奨の作り方と、医師と患者が一緒に治療を選ぶ考え方を解説します。

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軽症うつ病の治療は薬から始める？ 薬以外にもできること

2026年7月8日

軽症うつ病では抗うつ薬を必ず最初に使うとは限りません。薬の効果をめぐる研究の食い違いから、認知行動療法や行動活性化、休養や生活の負担調整まで、診療ガイドラインにある選択肢を具体例で紹介します。薬を使うか迷っている方へ、治療の決め方と見直し方も説明します。

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「見られている」と感じるのはなぜ？統合失調症の症状から回復まで

2026年7月8日

統合失調症では、なぜ他人の視線や声が本人には現実として感じられるのでしょうか。ビーズの実験も交えて幻聴・妄想の体験を紹介します。陰性症状や認知機能の変化、診断で調べること、抗精神病薬の効果と副作用、薬を続ける工夫、症状の有無だけでは測れない回復の考え方まで解説します。

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依存症

減酒は「何を減らす」治療なのでしょうか

2026年7月8日

お酒をやめる決心がつかないとき、減酒という治療の選択肢があります。海外の支援の実例から、飲酒量と暮らしの困りごとを一緒に見る考え方を紹介します。断酒が必要な状態との違い、量の目安、飲酒日記や引き金への対処、薬と専門外来への相談も解説します。

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8時間寝ても疲れる朝に。睡眠休養感と「寝床にいる時間」の話

2026年7月8日

十分寝たつもりなのに、朝から疲れている。そんなとき注目したいのが「睡眠休養感」です。睡眠時間と寝床にいた時間の違い、長く寝ても休まらない理由、朝の光・入浴・カフェイン・飲酒の影響、かくれた睡眠障害や受診の目安を、厚生労働省の睡眠ガイド2023をもとに解説します。

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鍵を閉めたあと、確認に戻らない。ERPの治療では何をする？

2026年7月8日

強迫症の曝露反応妨害法（ERP）は、どのように進むのでしょうか。最初の症状整理から不安階層表、16回を基本とするセッション、自宅での練習まで具体的に紹介します。不安が途中で上がり直すことや、頭の中の確認が残る理由、宿題がうまくいかなかったときの進め方も解説します。

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出席できたのに、なぜまだ怖い？ 社交不安症の「安全行動」

2026年7月8日

人の集まりに出席できても、会話は避けていた。社交不安症の「安全行動」は、なぜ不安を長引かせるのでしょうか。視線を避ける、顔を隠す、頭の中でリハーサルする。そんな工夫が裏目に出る仕組みと、認知行動療法で予想と現実を確かめる方法を、具体的な場面から解説します。

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「調子がいい」が前ぶれになるとき。双極症の再発サインと備え方

2026年7月8日

双極症（双極性障害）の再発サインは、不眠やイライラだけでなく、本人には調子のよさとして感じられる変化にも表れます。過去の経過と気分チャートから自分の前ぶれを探し、前期・中期・後期に分けて対処を決める方法や、家族が見張りすぎずに協力するための工夫を解説します。

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朝4時に目が覚める。高齢者は寝床で眠りを取り返せる？

2026年7月8日

朝4時に目が覚めるのは病気でしょうか。高齢になると、実際に眠れる時間は短くなる一方、寝床にいる時間は長くなりがちです。厚労省の睡眠ガイド2023をもとに、早朝覚醒と体内時計の関係、床上時間の見直し方、睡眠薬との付き合い方、受診を考えたい症状を解説します。

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受診前の相談

忙しくないのに高ストレス？ ストレスチェックの結果を読み直す

2026年7月8日

ストレスチェックの高ストレス判定は、病名や心の弱さを示すものではありません。仕事量だけでなく、裁量の少なさや技能の活用、職場の支援もストレスに関係します。結果の読み方、体調のサイン、セルフケア、産業医面談と医療機関への相談の目安を解説します。

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よくなったのに、薬を続けるのはなぜ？

2026年7月2日

うつ病の症状が軽くなると、抗うつ薬をやめたくなることがあります。しかし、症状がよくなることと、薬をやめても安定して過ごせることは同じではありません。薬を続ける理由を研究結果から考え、中断症候群と再燃の違い、減薬の進め方、妊娠・授乳時の相談について解説します。

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大人のADHDの薬は、毎日のどこを変えるのか

2026年7月2日

大人のADHD治療薬は、効き始める速さも、一日の効き方も同じではありません。コンサータの約12時間の仕組み、ストラテラの数週間からの変化、インチュニブの特徴を、副作用や睡眠への影響、薬を続ける・やめる判断、生活の工夫とあわせて解説します。

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大人のADHD、診察で肝心な話を忘れないために

2026年7月2日

大人のADHDで精神科を受診するとき、肝心な困りごとを伝えそびれることがあります。作業・時間・忍耐の3つの切り口でメモを作る方法、子どもの頃の情報が役立つ理由、うつや不安の伝え方、薬の効果や副作用の記録など、限られた診察時間を活かす工夫を紹介します。

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眠れない夜の頭の中で何が起きる？午前2時半の考え方

2026年7月2日

時計を見ると午前2時半。眠れない焦りから、まだ来ていない明日の失敗まで想像してしまう夜があります。眠ろうと頑張るほど目が冴える理由、短い目覚めとの付き合い方、心配事を朝まで預ける工夫、8時間へのこだわり、寝床を離れる目安を具体的に考えます。

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うつ病の症状は「悲しい」だけ？ 楽しめない・動けない・体が重いとき

2026年7月1日

うつ病は涙が出るほど悲しくなるだけとは限りません。楽しみを待つ気持ちが薄れる、好きなことをしても喜べない、体が重い、考えが進まないこともあります。気分や興味・喜びの変化から、睡眠、食欲、頭痛、意欲の低下まで、うつ病のさまざまな症状と受診の目安を解説します。

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軽いうつと重いうつは何が違う？症状の数だけでは測れない重さ

2026年7月1日

笑顔が出る、仕事に行ける、症状が少ない。それでも、うつのつらさが軽いとは限りません。うつ病の重症度を考える4つのものさし、症状の数による診断基準の限界、動けない・落ち着かないなどの重い症状、妄想を伴う場合、軽い段階での受診の意味を具体例とともに解説します。

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「異常なし」と言われてもつらい。体に出るうつ病の話

2026年7月1日

内科の検査で「異常なし」と言われても、頭痛やだるさ、胃腸の不調が続くことがあります。うつ病では気分より体の症状が目立つ場合もありますが、検査が正常だからといってうつ病とは限りません。症状の見方、相談の目安、治療後に残る不調について説明します。

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「最近、頭がぼけてきた」と親が言い出したら

2026年7月1日

高齢者のうつ病は、気分の落ち込みが目立たず、痛みやだるさ、もの忘れとして現れることがあります。認知症との見分けは単純な二択ではありません。本人の訴えや変化の時期、持病との関係から考える手がかりと、治療の選択肢を解説します。

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うつ病が良くなったら「元どおり」に戻るべきでしょうか

2026年7月1日

うつ病は良くなっても再発することがあります。ただし、一度で落ち着く方も、波を繰り返す方もいて、経過は一様ではありません。気分は戻ったのに集中力が続かない理由、回復後も治療を続ける意味、以前の仕事量に戻すときの考え方、双極性障害との関係を解説します。

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気分はよくなってきたのに、まだ元の生活に戻れない

2026年7月1日

うつ病の回復は、よい日とつらい日を行き来しながら進むことがあります。気分が上向いても、仕事や家事の負担にすぐ対応できるとは限りません。回復の速度差を船団のたとえで考えながら、よくなりかけの焦り、活動量の見極め方、復職時の不安、家族の支え方を解説します。

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薬が効かないうつ病、次は何がある？ ECTとrTMSの違い

2026年7月1日

薬を何種類も試しても改善しないうつ病では、治療経過を見直し、電気けいれん療法（ECT）やrTMSを検討することがあります。麻酔を使うECTと、起きたまま受けるrTMSでは何が違うのでしょうか。治療の流れ、回数、副作用、適応の考え方を具体的に解説します。

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「人生で一番元気だった頃」が軽躁だったかもしれない

2026年7月1日

軽躁は本人にとって楽しい時期として記憶され、うつの相談では見落とされることがあります。眠らなくても平気だった日、増えた予定や出費、周囲から見た変化をどう振り返るか。元気が戻った状態と混同しないための考え方も、診療例とともに紹介します。

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調子がいいときほど、薬の意味がわからなくなる

2026年7月1日

双極性障害で症状が落ち着いたのに、なぜ薬を続けるのでしょうか。治療中でも再発が起こりうるデータ、躁とうつの再発の違い、自己判断で中断するリスクを解説します。過去の気分の波から再発サインを見つける方法、家族との関わり方、心理教育や生活リズムの役割も紹介します。

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落ち込んでいるのに、じっとしていられない

2026年7月1日

双極性障害の自殺リスクは、深く落ち込んでいるときだけでなく、気分が沈んだまま活動性が高まる混合状態でも注意が必要です。本人が診察で伝えていない軽躁の時期、見かけの落ち着き、飲酒の影響、家族が「死にたい」と言われたときの接し方、治療と相談でできることを解説します。

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双極性障害の診断が遅れる理由 ―見逃しを減らすため受診で伝えたいこと

2026年7月1日

双極性障害、特にII型は、うつ症状で受診することが多く、軽躁が見過ごされて「うつ病」と診断され、確定まで時間がかかることがあります。なぜ遅れるのか、本人・家族が受診時にどんな情報を伝えると見逃しが減るのかを、家族歴や過去の好調期の話し方まで具体的にまとめます。

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心配性と不安症の境目は、「性格」だけでは決まりません

2026年7月1日

心配性はどこから不安症になるのでしょうか。不安は未来を考える力とも結びつく自然な感情です。森田正馬の「精神交互作用」を手がかりに、動悸や確認が不安を強めるしくみ、性格と病気を二択にしない見方、仕事や睡眠など生活への支障から考える受診の目安を整理します。

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まだ電車に乗っていないのに、もう怖い

2026年7月1日

電車に乗る前から動悸がする、人前に出る日が近づくほど眠れない。「また起きたら」と未来を恐れる予期不安は、避けると一時的に楽になることで、かえって生活を狭めることがあります。回避の悪循環が続く理由と、不安があっても少しずつ行動できるようになる考え方を、具体的な場面から解説します。

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動悸が先か、不安が先か？ 体に現れる不安のしくみ

2026年7月1日

動悸や息苦しさ、手の震えは不安から起こることがあります。しかし、体の変化に驚いて不安が強まることも。自律神経の働き、過呼吸でしびれが出る理由、身体感覚を気にし続ける悪循環、検査で異常なしと言われたときの考え方、受診の目安を解説します。

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息が苦しいのに、吸うほど苦しくなるのはなぜ？

2026年7月1日

不安で息が苦しいと、つい大きく吸いたくなります。ところが過呼吸では、吸い足すほど苦しさが増すこともあります。手や口のしびれが起こる仕組み、ゆっくり吐くための具体的な練習、不安を消すことだけを目標にしない考え方、体の病気を確かめたい場面を紹介します。

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「人をひいたかも」と何度も戻る。加害恐怖の不安が終わらない理由

2026年7月1日

車で段差を越えた瞬間に「人をひいたかも」と不安になり、何度も引き返す。確かめても安心が続かないのはなぜでしょうか。加害恐怖に特徴的な強迫観念と確認の悪循環、刃物や子どもに向かう怖い考え、家族を巻き込む症状、曝露反応妨害法（ERP）や薬による治療を解説します。

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洗うと安心するのに、次はもっと洗いたくなる

2026年7月1日

手を洗うと一度は安心するのに、次はもっと洗いたくなる。強迫症の不潔恐怖・洗浄強迫で起こる悪循環と、触れないものが増えて生活が狭くなる過程を解説します。帰宅後の洗浄に追われる具体例から、曝露反応妨害法による治療の進め方と相談の目安まで紹介します。

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鍵は閉まっているのに、安心できないのはなぜ？

2026年7月1日

鍵やガスを何度も確認してしまう確認強迫。確かめるほど記憶が信じられなくなるのはなぜでしょうか。不安を下げるための確認が繰り返される仕組み、家族への質問、確認をやめても納得できない感覚を解説します。曝露反応妨害法の進め方や記録のつけ方、受診の目安も紹介します。

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きれいに並んでいるのに、なぜ片づけが終わらない？

2026年7月1日

物の位置や順番を何度も直し、化粧品を一つ使うたびに引き出しを全部並べ直す。見た目はきれいでも、自分では片づけが終わった気がしないことがあります。几帳面さとの境界、在宅勤務などで症状が強まる理由、薬物療法と曝露反応妨害法の考え方を具体例から説明します。

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PTSD・トラウマ

トラウマとは？過去の出来事が今の生活に入り込むとき

2026年7月1日

つらい出来事は終わったのに、ふとした音や言葉で苦しくなる。トラウマでは記憶や体の警戒反応だけでなく、普段の対処法や自分・人・世界への信頼感も揺らぐことがあります。普通の傷つきとの違い、フラッシュバックの仕組み、グラウンディング、回復の経過と相談の目安を解説します。

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PTSD・トラウマ

危険は去ったのに、心と体はまだ警戒している

2026年7月1日

PTSDの症状は、再体験・回避麻痺・過覚醒の3つに整理できます。フラッシュバックや悪夢だけでなく、趣味への関心、人づき合い、家族との何気ない摩擦にも現れることがあります。危険から身を守るための反応が日常生活で続く理由と、受診の目安を具体例とともに解説します。

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PTSD・トラウマ

危険が去っても、警戒が解けないのはなぜ？ 複雑性PTSDを知る

2026年7月1日

いつも笑顔で相手の顔色をうかがう、些細なことで怒りが収まらない、自分が悪いと思い続ける。こうした反応には、過去のつらい体験から身を守ろうとした経緯があるかもしれません。複雑性PTSDで起こる感情の変化、解離、対人不信のしくみと、似た病気との違い、回復の考え方を解説します。

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PTSD・トラウマ

信じていた人に傷つけられると、なぜ自分まで疑うのか

2026年7月1日

信じていた人から傷つけられると、なぜ他人の言葉や自分の判断まで疑うのでしょうか。対人トラウマで起こる警戒や自責、打ち明けた後の揺れを、日常の場面から解説します。すべての人を信じ直そうとするのではなく、安心できる関係を見分けていく回復の考え方を紹介します。

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集中できるのに、なぜ仕事が回らない？ 大人のADHDの3つの特徴

2026年7月1日

大人のADHDでは、好きなことには没頭できても仕事の段取りや先延ばしに困るなど、注意の向け方にムラが出ることがあります。不注意・多動性・衝動性の具体例を職場や家庭から紹介し、大人になって困りやすくなる理由、診断で確認すること、生活上の工夫と受診の目安まで解説します。

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大人のADHDの診断で、なぜ小学生の頃の話を聞くのか

2026年7月1日

大人のADHDは、昇進や育児をきっかけに困りごとが目立つことがあります。なぜ診察で小学校時代の話を聞くのか。診断基準、問診、心理検査の役割、うつ・不安との見分け、初診で決まらない理由、準備しておくと役立つことを具体例とともに解説します。

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女性のADHDとは──大人になるまで気づかれにくい特徴

2026年7月1日

女性のADHDは、走り回るような多動が目立ちにくく、忘れ物や段取りの苦手さといった不注意が中心になりやすいのが特徴です。よくみられる特徴を一覧で示し、大人になるまで見逃されやすい理由、うつや不安として受診したときの整理のしかたも解説します。

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うつが軽くなっても、仕事のミスが減らないのはなぜ？

2026年7月1日

うつや不安で受診して、後からADHDに気づくのはなぜでしょうか。失敗体験による自尊心の低下、社会人になって困りごとが増える理由、不安が衝動性を隠すこともあるという意外な関係を解説します。子どもの頃からの経過による見分け方、双極症との違い、薬と環境調整の考え方も紹介します。

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楽しいはずなのに、やめられない。大人のADHDと依存

2026年7月1日

大人のADHDとアルコール・ゲーム・買い物などの依存が重なる背景には、衝動性や報酬の感じ方だけでなく、つらさを和らげようとする働きもあります。欲求を呼び起こす日常の場面、H.A.L.T.、生活への影響、意志の強さだけに頼らない対処の考え方を解説します。

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ADHDとASDは何が違うのか——見分けにくい理由と、併存する場合

2026年7月1日

ADHDは不注意・多動・衝動という注意や行動のコントロール、ASD（自閉スペクトラム症）は人とのやりとりの難しさとこだわりの強さが中心です。同じ行動でも背景の理由が違うため見分けにくく、両方の併存も珍しくありません。大人になってから気づいた方に向けて、違いと評価の考え方を整理します。

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予定が30分ずれただけなのに、なぜこんなにつらい？ 大人のASDのこだわりとパニック

2026年7月1日

急な予定変更に「大丈夫です」と答えても、頭の中では段取りを組み直して疲れ切っていることがあります。大人のASDに見られるこだわりとパニックの関係を、電車の遅れや職場の割り込みから解説。強迫症との違い、感覚過敏、負担を減らす具体的な工夫も紹介します。

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休んで良くなったのに、またつらい。大人のASDと二次障害

2026年7月1日

学生時代は問題がなかったのに、就職・昇進後にうつや不安が続くことがあります。大人のASDの特性と職場環境のミスマッチ、悲しいと言わないうつ、感覚過敏、休職後に不調を繰り返す理由を具体例から解説します。薬物療法に加え、休み方の伝え方や働き方の調整も考えます。

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「問題ありません」と言い続けて疲れ切る。女性のASDとカモフラージュ

2026年7月1日

周囲からは「良い子」「しっかり者」と見られるのに、家に帰るとぐったりする。女性のASDで見られる社会的カモフラージュを、視線、会話、職場や友人関係の具体例から解説します。過剰適応とうつ・不安の関係、見過ごされやすい理由、診断や相談の手がかりも紹介します。

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パーソナリティ障害

境界性パーソナリティ障害（BPD）とは？ 4つの特徴と「境界」という名前の意味

2026年7月1日

境界性パーソナリティ障害（BPD）の基本を、感情の不安定さ・不安定な対人関係・衝動性・認知の4つの領域から患者さん向けにわかりやすく解説します。「境界」という名前の由来や原因の考え方、回復の見通し、誤解されやすい点についても紹介します。

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パーソナリティ障害

昨日まで大好きだった人が、今日は信じられない

2026年7月1日

BPD（境界性パーソナリティ障害）では、相手の表情や返事の遅れが強い見捨てられ不安につながることがあります。理想化と価値下げが起きる仕組みを、感情の強さと回復の遅さから解説。家族の接し方、励ましが逆効果になる場合、仕事や日常の役割が回復を支える理由も紹介します。

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パーソナリティ障害

何も言わない顔が怖く見えるとき――BPDへの誤解をほどく

2026年7月1日

境界性パーソナリティ障害（BPD）は、なぜわがままや性格の問題と誤解されるのでしょうか。無表情を脅威と受け取る研究、虐待だけでは説明できない原因、男女差、自傷の背景、薬と精神療法の役割を紹介します。長期追跡から見えてきた症状の改善と暮らしの回復の違いも解説します。

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周産期

産後の涙はいつまで続く？マタニティブルーズと産後うつ病の違い

2026年7月1日

産後すぐに涙もろくなるマタニティブルーズと、数カ月後にも始まる産後うつ病。2週間という目安の見方、症状や生活への影響、EPDSの意味を解説します。赤ちゃんをかわいいと思えない気持ちや、休みたいのに休めない心理、家族にできる具体的な支え方、授乳中の治療についても紹介します。

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周産期

出産が怖いのはおかしい？ 妊娠中の不安が強くなるとき

2026年7月1日

出産の痛みや赤ちゃんへの影響が気になり、妊娠中に不安が強くなることがあります。出産恐怖（トコフォビア）と日常的な心配の違いを、具体例や研究報告から解説。認知行動療法や心理教育、服薬を続けるか迷ったときの考え方、産科・助産師・精神科への相談の仕方を紹介します。

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周産期

流産・死産のあと、「次があるよ」がつらい理由

2026年7月1日

流産・死産で失うのは、思い描いていた子どもとの時間も含まれます。「次があるよ」という励ましがつらい理由、悲しみが波のように戻る経過、パートナーとの感じ方の違い、思い出づくりや体験を語ることの選び方、次の妊娠への不安、グリーフケアと相談の目安を解説します。

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周産期

「大丈夫です」と答えてしまう産後に、仲間とつながるという支え

2026年7月1日

産後の「大丈夫です」の裏には、誰にも話せないつらさが隠れていることがあります。同じ経験をした人と支え合うピアサポートは、話すだけでなく聞くだけでも支えになり得ます。自助グループの役割、オンライン交流の難しさ、体験談との付き合い方、医療との併用を紹介します。

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生理前だけ、いつもの仕事が難しくなるのはなぜ？

2026年7月1日

生理前になると集中できない、ミスが増える、職場の一言に傷つく。PMS/PMDDによる仕事への影響を、能率が低下する日数の調査やホルモン変動との関係から解説します。症状日誌を使った不調の予測、仕事の予定の組み方、職場への伝え方、受診の目安を紹介します。

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眠ろうと頑張るほど眠れない夜に

2026年7月1日

眠れない夜に限って早く布団に入り、時計を何度も見てしまう。睡眠衛生は、眠るための努力を増やす話とは限りません。8時間へのこだわり、朝の光、昼間の活動、カフェイン、夜のスマホ、入浴、寝床での過ごし方を見直し、眠りを邪魔しない生活の工夫と受診の目安を紹介します。

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心理療法

人間関係がつらいのは性格のせい？IPTの4つの見方

2026年7月1日

昇進や死別、家族とのすれ違い、孤独感。人間関係のつらさを性格の問題にしないために、対人関係療法（IPT）の4つの問題領域を具体例から解説します。良い変化でも調子を崩す理由や、表面の不満に隠れた期待、今の自分が取り組める問題を見つける考え方を紹介します。

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心理療法

相談に答えたのに、なぜ怒られた？ 夫婦・家族の「期待のずれ」を考える

2026年7月1日

近い人ほど分かり合えていると思うのに、話すほど険悪になるのはなぜでしょうか。対人関係療法の「役割期待のずれ」を、助言が裏目に出る会話や家事・育児のすれ違いから解説します。言葉にしていなかった期待を整理し、伝え方を変える方法や、関係を見直すときの考え方を紹介します。

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生理が来ると、あの落ち込みは何だったのかと思う

2026年5月1日

生理前に涙が出る、怒りが抑えられない、仕事や家事が進まない。生理が始まると和らぐ気分の変化はPMDDかもしれません。PMSとの違い、ホルモン変動への反応、月経前増悪との見分け方、症状の記録、精神科・婦人科の選び方、薬や生活面の治療を解説します。

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検査で異常なし。それでも動悸・息苦しさが続く理由

2025年10月5日

動悸や息苦しさ、めまいが続くのに検査は異常なし。自律神経と不安で体に何が起きるのか、夜に症状が気になる理由、パニック発作と予期不安の悪循環を解説します。一度の検査で判断しないほうがよい症状、発作時の対処、受診前に残したい記録も紹介します。

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