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睡眠

不眠・過眠・体内時計・むずむず脚・悪夢など睡眠の悩みに関するコラムです。

記事一覧

2026年7月1日

寝つけない、夜中に目が覚める、朝早く目覚めてしまう。不眠は大きく3タイプに分かれ、背景にある原因も対処も違います。タイプ別の特徴と、受診を考える目安をやさしく解説します。

2026年7月1日

眠れないとうつや不安が悪化し、うつや不安があると眠れなくなる。この悪循環を、患者さんの語りに近い例とともにやさしく解説します。「眠れない」を入口に心の不調が見つかることもあり、相談してよいと背中を押す記事です。

2026年7月1日

朝の光・夜のスマホ・カフェイン・寝床での過ごし方。睡眠衛生は薬の前にできる眠りの土台です。今夜から無理なく始められる工夫と、「8時間眠らねば」など逆効果になりやすい思い込みも、患者さん向けにやさしく整理します。

2026年7月1日

夜眠れず昼まで起きられない、休職中に昼夜が逆転して復職できない。これは意志の弱さではなく体内時計のズレかもしれません。概日リズムの仕組みと、薬に頼りすぎず整えていく具体策を解説します。

2026年7月1日

夜しっかり眠っても授業中や仕事中に寝てしまう。「ただの怠け」と誤解されがちな日中の強い眠気には、検査でわかる過眠症という病気が隠れていることがあります。受診のきっかけと、専門的な検査の流れをやさしく解説します。

2026年7月1日

夜、布団に入ると脚の奥がむずむずして眠れない。動かすと楽になるけれど止めるとまた…。これはレストレスレッグズ症候群という治療できる病気かもしれません。4つの特徴と背景、受診の目安をやさしく解説します。

2026年7月1日

怖い夢で目が覚める、金縛りにあう、寝ぼけて歩いたり食べたりする。眠っている間に起こるこうした現象には名前と背景があります。心配なものとそうでないものの見分け方を、精神科の視点でやさしく解説します。