PTSD・トラウマ

PTSD・トラウマ

つらい記憶を話さずに始める、AIとのPTSDセルフケア

2026年8月9日

昔の怖い場面が突然浮かぶ夜、AIに頼むのは記憶の分析ではなく「今・ここ」へ戻る順番の案内です。目や耳、手ざわりを確かめるグラウンディングと、穏やかな日に作る「安心できる場所」。ChatGPTなどで使える2つのプロンプトと会話例を紹介します。

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「行けた」のに、避けていた？ AIで記録する引き金と回避

2026年8月9日

「出かけられたから、もう避けていない」とは限りません。トラウマの引き金と、見えにくい回避をAIと一緒に記録する方法を紹介します。急に苦しくなった瞬間を整理する10分の質問と、生活への影響を一覧にする15分の質問を用意しました。過去のつらい記憶は掘り下げず、今起きていることを観察します。

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うなずいていても、納得しているとは限らない。トラウマインフォームドケアとは

2026年7月29日

診察ではうなずいていたのに、突然来なくなる。その背景にあるかもしれない、相手に合わせてやり過ごすという反応。トラウマインフォームドケア（TIC）の考え方を、具体的な場面から解説します。安全感、本人の選択する権利、再トラウマ化を避ける工夫、過去の経験を尋ねる際の配慮を紹介します。

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人の顔色を読む癖は、子ども時代に身につけたものかもしれません

2026年7月25日

相手の機嫌をすばやく察する癖には、子ども時代の経験が関係することがあります。逆境的小児期体験（ACE）研究の意外な始まりから、愛着や体の反応への影響、回復を支える人や環境、親との関係、受診の目安まで解説します。過去の経験だけで将来は決まりません。

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PTSDに薬は効くのか？薬物療法とトラウマ焦点化心理療法の働きと選び方

2026年7月8日

PTSDの治療で用いられるSSRIなどの薬物療法と、持続エクスポージャー療法や認知処理療法、EMDRといった心理療法はそれぞれ何に働きかけるのか。効果が出るまでの期間や選び方、初診での進め方を解説します。

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トラウマとは？過去の出来事が今の生活に入り込むとき

2026年7月1日

つらい出来事は終わったのに、ふとした音や言葉で苦しくなる。トラウマでは記憶や体の警戒反応だけでなく、普段の対処法や自分・人・世界への信頼感も揺らぐことがあります。普通の傷つきとの違い、フラッシュバックの仕組み、グラウンディング、回復の経過と相談の目安を解説します。

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危険は去ったのに、心と体はまだ警戒している

2026年7月1日

PTSDの症状は、昔から再体験・回避麻痺・過覚醒の3つに整理されてきました。フラッシュバックや悪夢だけでなく、趣味への関心、人づき合い、家族との何気ない摩擦にも現れることがあります。危険から身を守るための反応が日常生活で続く理由と、受診の目安を具体例とともに解説します。

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フラッシュバックは、思い出そうとしなくても始まる

2026年7月1日

朝ごはんの記憶は呼び出せるのに、怖い記憶は勝手にやってくる。フラッシュバックと解離性フラッシュバックの違い、五感を使って「今・ここ」を確かめる工夫、強い刺激の落とし穴、無理な直面と専門治療の違い、家族の関わり方を解説します。

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危険が去っても、警戒が解けないのはなぜ？ 複雑性PTSDを知る

2026年7月1日

いつも笑顔で相手の顔色をうかがう、些細なことで怒りが収まらない、自分が悪いと思い続ける。こうした反応には、過去のつらい体験から身を守ろうとした経緯があるかもしれません。複雑性PTSDで起こる感情の変化、解離、対人不信のしくみと、似た病気との違い、回復の考え方を解説します。

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信じていた人に傷つけられると、なぜ自分まで疑うのか

2026年7月1日

信じていた人から傷つけられると、なぜ他人の言葉や自分の判断まで疑うのでしょうか。対人トラウマで起こる警戒や自責、打ち明けた後の揺れを、日常の場面から解説します。すべての人を信じ直そうとするのではなく、安心できる関係を見分けていく回復の考え方を紹介します。

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記憶が抜ける、自分が遠くなる。解離で何が起きているのか

2026年7月1日

記憶が抜ける、自分が遠く感じる、背後に人の気配がする。ばらばらに見える体験を「時間」と「空間」の変化から読み解きます。解離と心の防御反応の関係、声や影の受け止め方、急な記憶障害で確かめたいこと、今に戻る工夫と家族の対応を紹介します。

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PTSDが長引くのはなぜ？危険が去っても警報が鳴る理由

2026年7月1日

つらい体験は終わったのに、心と体が警戒を続けるのはなぜでしょうか。PTSDが長引く背景にある回避・孤立・自責の悪循環と、記憶に向き合う治療、人間関係から回復を助ける治療の違いを、具体例や研究結果を交えて解説します。

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「忘れられないから、治っていない」とは限りません

2026年7月1日

トラウマの記憶が残っていると、まだ回復していないのでしょうか。PTSDの治療が終わることと回復が続くことの違い、怒りや絶望の時期、症状との付き合い方の変化を解説します。家族ができることや、無理に思い出させない理由も考えます。

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家族向け

「気にしすぎ」と励ましたのに、なぜ話さなくなったのか

2026年7月1日

「気にしすぎ」と励ましたのに、トラウマを抱える家族が黙ってしまうのはなぜでしょうか。うなずきが同意とは限らない理由、突然の質問を避ける工夫、他責と自責への答え方、普段の世話や謝罪の仕方を、家族が実際に交わす言葉から考えます。

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