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不安症

全般性不安・社交不安・広場恐怖・予期不安など、不安が強く出る状態についてのコラムです。

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心配性と不安症の境目は、「性格」だけでは決まりません

2026年7月1日

心配性はどこから不安症になるのでしょうか。不安は未来を考える力とも結びつく自然な感情です。森田正馬の「精神交互作用」を手がかりに、動悸や確認が不安を強めるしくみ、性格と病気を二択にしない見方、仕事や睡眠など生活への支障から考える受診の目安を整理します。

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自然な心配か相談した方がよい不安かを、生活への影響から考えたい方へ。

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うつ病の診断項目に「不安」はないのに、なぜ治療では重要なのか

2026年7月31日

落ち込みは軽くなったのに、胸のざわつきや心配が残っている。うつ病の診断項目に不安は含まれませんが、治療の経過には関わります。診断名のつかない不安をどう捉え、何を診察で伝えればよいのか。寛解率や再発に関する研究結果と、日常の具体的な場面から考えます。

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検査で「異常なし」。それでもまた病気を疑ってしまうのはなぜ？

2026年7月14日

「異常なし」と言われても、数日後にはまた検査や検索をしたくなる。病気不安症（心気症）では、安心を求める行動がなぜ不安を長引かせるのでしょうか。身体疾患を調べる大切さ、確認行動の悪循環、身体症状症との違い、認知行動療法や薬物療法の考え方を解説します。

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更年期の心の不調は、なぜ日によって違うのか

2026年7月14日

更年期のイライラや落ち込みは、ホルモンが減るだけでは説明できません。変動の大きさ、睡眠、介護や仕事の負担がどう重なるのか。うつ病との見分け方、PMS・PMDDとの違い、婦人科と精神科の相談先、治療の選択肢を解説します。

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会食を断るとほっとする。その安心が次の不安につながることがあります

2026年7月14日

人前だと食事が喉を通らない会食恐怖、吐くことが怖くて外出まで避ける嘔吐恐怖。会食を断った瞬間に安心することが、次の不安につながる理由を考えます。給食など過去の体験、摂食障害との違い、段階的曝露や薬物療法の位置づけ、日常の工夫と受診の目安を解説します。

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電話が怖い。相手の声を聞く前に、自分の声が気になる

2026年7月14日

着信音だけで緊張する、対面なら話せるのに電話だけ怖い。電話特有のプレッシャーと、自分の声を気にするほど会話に集中できなくなる悪循環を解説します。社交不安症、ADHD・ASDの特性、電話経験の少なさによる違いを整理し、練習の工夫や受診の目安も紹介します。

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怖いものを避けていたら、生活が狭くなっていた：大人の特定の恐怖症

2026年7月14日

MRIの検査を延ばす、採血で倒れそうになる、高所や飛行機を避ける。大人の特定の恐怖症は、怖さそのものだけでなく、生活の選択肢を減らすことがあります。「苦手」との違い、注射で失神する仕組み、段階的曝露という治療、パニック障害との見分け方を解説します。

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出席できたのに、なぜまだ怖い？社交不安症の「安全行動」

2026年7月8日

人の集まりに出席できても、会話は避けていた。社交不安症の「安全行動」は、なぜ不安を長引かせるのでしょうか。視線を避ける、顔を隠す、頭の中でリハーサルする。そんな工夫が裏目に出る仕組みと、認知行動療法で予想と現実を確かめる方法を、具体的な場面から解説します。

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うつ病なのに不安が強いのはなぜ？全般不安症との違いと回復の見通し

2026年7月1日

うつ病の診断基準には不安が含まれないのに、不安を伴ううつ病は珍しくありません。研究で見えた併存の割合と発症の順序を手がかりに、全般不安症との違い、悲観的な考えの悪循環、不安が強い場合の回復の見通しを解説します。

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心配ごとが次々変わるのに、なぜ不安は終わらないのか

2026年7月1日

家族の無事を心配したら、今度は健康やお金が気になる。心配の内容は変わるのに、不安が終わらない。全般性不安症（GAD）にみられる不安の特徴を、眠れない・疲れるなどの身体症状、パニック症との違い、日々の心配との向き合い方から解説します。

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「変に思われたら」が行動を狭める社交不安症と対人恐怖

2026年7月1日

会議で声が震える、会食を断る、レジで視線が気になる。社交不安症では、緊張を避けて安心するほど次の場面が怖くなることがあります。あがり症との違い、日本で知られる対人恐怖の赤面・表情・視線への悩み、相談を考える目安を解説します。

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電車を降りて安心したのに、次はもっと怖い？広場恐怖の仕組み

2026年7月1日

急行電車は怖いのに各駅停車なら乗れる。家族となら買い物に行けるのに一人では難しい。広場恐怖では、場所の広さより「すぐ出られるか」が不安を左右します。避けて安心するほど行動範囲が狭まる理由と、無理なく取り戻すための段階的な考え方を解説します。

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まだ電車に乗っていないのに、もう怖い

2026年7月1日

電車に乗る前から動悸がする、人前に出る日が近づくほど眠れない。「また起きたら」と未来を恐れる予期不安は、避けると一時的に楽になることで、かえって生活を狭めることがあります。回避の悪循環が続く理由と、不安があっても少しずつ行動できるようになる考え方を、具体的な場面から解説します。

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動悸が先か、不安が先か？体に現れる不安のしくみ

2026年7月1日

動悸や息苦しさ、手の震えは不安から起こることがあります。しかし、体の変化に驚いて不安が強まることも。自律神経の働き、過呼吸でしびれが出る理由、身体感覚を気にし続ける悪循環、検査で異常なしと言われたときの考え方、受診の目安を解説します。

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息が苦しいのに、吸うほど苦しくなるのはなぜ？

2026年7月1日

不安で息が苦しいと、つい大きく吸いたくなります。ところが過呼吸では、吸い足すほど苦しさが増すこともあります。手や口のしびれが起こる仕組み、ゆっくり吐くための具体的な練習、不安を消すことだけを目標にしない考え方、体の病気を確かめたい場面を紹介します。

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行けたのに、まだ避けている？不安との付き合い方を変える練習

2026年7月1日

人混みや電話を避けると楽になるのに、なぜ不安が長引くのでしょうか。実は、集まりに参加していても会話を人任せにするなど、気づきにくい回避が残ることがあります。「安全行動」の仕組みと、段階的曝露で無理なく行動を広げていく考え方を具体例で解説します。

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安心したくてニュースを調べるほど、不安が増えるのはなぜ？

2026年7月1日

感染症や災害、ワクチンの情報を確認しても安心できず、何度も検索してしまう。情報が不安を強める仕組みと、考えないようにするほど頭から離れない理由、ニュースとの距離の取り方、子どもやトラウマへの影響、相談の目安を解説します。

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