練習を始めると「もうやめたい」という気持ちが出てきます。それは当然のことです。よくある「やめたい理由」と乗り越え方を紹介します。
苦手リストができたら、いよいよ自宅での練習です。「苦手なことに向き合い、確認行為をしないで待つ」練習を、ステップごとに解説します。
自宅での練習を始める前に、自分の苦手を整理するリストを作ります。やさしいものから順番に取り組むための「地図」を手に入れましょう。
「やめようと思っているのに、やめられない」——その理由を仕組みから解説します。確認行為が続いてしまうメカニズムを知ることが、治療の第一歩です。
鍵やガスの確認、汚れや感染への不安、人を傷つけたかもしれない不安など、強迫観念と強迫行為の具体例を整理します。
不潔恐怖、確認、加害恐怖、疾病恐怖、ためこみ、自己完結型と巻き込み型など、強迫症状の種類と受診の目安を解説します。
